健康养生之3:秋季养生

发表时间:2019-11-28 13:10

秋天硕果累累的丰收季节,我们告别酷热的夏天,迎来凉爽秋风,这时,到处一片金黄,瓜果飘香,柿子红了,甘庶甜了,这既是慰劳自己的好时节,也是蓄养身体备冬的好时节

1、合理饮食

俗话说:秋风扫落叶。秋天是万物成熟的季节,也是天干物燥的季节,这时人也比较容易上火。一是要多喝水,保持消化系统的湿润,增强人体毒素的排出;二是要多吃水果蔬菜,这个季节,有很多应季的新鲜蔬菜和水果都会在这个时候成熟上市,合理饮食,不妨食用一些秋柿子、酥梨、猕猴桃、甘庶等火润、利尿通便水果,可以食用一些白萝卜、银耳、豆腐等清肺去火、补充水分的菜

2、秋季养

秋乏,是常常困扰我们的一种季节性问题。每到秋季,很多人就会出现疲惫乏力,这就是秋乏的表现。秋乏主要是因为夏秋季节的更替导致的,因为在夏天,我们身体的体温升高,造成了体内的水盐代谢失去平衡,导致让人体一直处于过度劳累的状态下。到了秋天人体温度和气温降低人体由此进入一个周期性的调整阶段,时常会伴有疲惫感。加之,秋季为我们提供了舒适的睡眠环境,无论是在白天还是黑夜,也就有了昏昏欲睡的困倦之感,我们常说的秋乏现象。

缓解秋乏的方法有:一是要避免暴饮暴食,避免辛辣,特别要注意避免像夏天那样吃冰冷等刺激性很强的食物;二是秋季早晚温差变大应该及时增减衣物,防止因受凉而感冒,身体保持健康状态;三是天逐渐变冷,要保持室内的有效通风,减少久坐而时常走动,进行一些户外运动,这于促进血液循环和清醒头脑有一定作用;四是注意及时有效地舒缓压力,少生气、少动,尽量保持心情愉悦。

3、勤加锻炼

众所周知,适当地锻炼身体,有利于强健身体。许多人在夏季的时候因为天气太过炎热,可能会暂停锻炼身体的好习惯,到了秋季,天气日渐转凉,较为舒适,这时是小伙伴们重新拾起锻炼器材重启锻炼身体大计的大好时光了。


版权自有,转载请声明!

天气信息
千亿官网国际游戏省浙江千亿游戏的网站

联系地址:千亿官网国际游戏省南昌市昌东工业高新大道博涵服装创意园5栋3楼,千亿游戏的网站秘书处:18007094455 谭 伟、18779122079 胡细明